INSONNIA CRONICA …GRAVE

Buongiorno dott.Lozio, sono Maria e ho 57 anni. Per problemi familiari sono molto ansiosa e di conseguenza sono almeno 15 anni che dormo 1ora max 2ore a notte e per giunta ad intermittenza.... assumo da anni  1 mg di melatonina ma da qualche mese ne prendo 2 mg, al mattino prendo 1000 mg vitamina c liposomiale e, a giorni alterni , la vitamina d3 + k2. Da circa un anno cerco di saltare la cena, e ho notato che mi addormento più facilmente (non so se è una conseguenza di questa dieta alternata) ora sto cominciando con 20gocce di melissa+20 gocce di escolzia, ma ancora nulla.mi hanno consigliato il magnesio che ho preso in erboristeria ( contiene 4 tipi:pidolato+carbonato+citrato+marino) lo assumo la sera prima di andare a letto ma ho sentito che lei lo consiglia il mattino a digiuno, nel caso dopo quante ore da fine cena  si può prendere ? Se lo prendo al mattino può favorire lostesso il sonno?  Ho provato anche il Gaba e non ho riscontrato benefici, ma forse sbaglio nel dosaggio(tra l'altro  nessuno mi sa dire come assumerlo)  mi può aiutare? Lei cosa mi consiglia? Grazie mille x la sua disponibilità e attendo fiduciosa. Maria